”Lapping everybody on the couch”

IMG_20160725_150412 Those summer days 😍👌 / Bild från min Instagram

Efter en cykeltur till gymmet och ett gött överkroppspass tyckte jag att jag förtjänade balkonghäng. Jag somnade i solen med musik i lurarna. Precis vad som hände i går. Jag är expert på att koppla av i sol. Btw, jag älskar min bikini från Gina Tricot. Fast den finns dessvärre inte längre, men HÄR är ett alternativ.

Nåväl, för att återgå till träningen…

Så här blev passet:

* Löpbandet
* Latsdrag 10×3
* Rodd i maskin 10×3
* Armböjning med skivstång 10×1 (HÄR är ett annat alternativ)
* Framåtböjd rodd 10×3

IMG_20160725_115850Jag var inte lika taggad som i vanliga fall, varken innan eller på gymmet… Men fick ändå till ett gött och svettigt pass! Så känner mig ändå nöjd med min insats, tycker det svåraste är att ta sig till gymmet. Trots det så tog jag mig dit. Fett bra ju!

Köttade på förvånansvärt bra.

20160330_111431-1-1 (2)Eftersom jag inte orkade ta en selfie efter mitt och Fannys överkroppspass i går och att jag dessutom hamnade i ett samtal med en främling, så bjussar jag istället på en gammal. Hoppas att vi fortfarande är vänner, haha. :) Tänker dock att jag ska försöka gottgöra det med att berätta om hur träningen gick. Well, jag och Fanny började snacka ett tag efter att vi gjort några övningar. Men det tog vi ikapp på löpbandet. Vi fattar inte riktigt vart energin kom ifrån, men vi köttade på förvånansvärt bra! Halleluja!

Passet blev så här:

* Crosstrainer
* Latsdrag 10×3
* Rodd i maskin 10×3
* Axelpress i maskin 10×3
* Armböjning med skivstång 10×1 (HÄR är ett annat alternativ)
* Framåtböjd rodd 10×2
* Löpbandet

Haha, det absolut roligaste med passet var när vi skulle stretcha och Fanny efter en stund fortsätter träna. Hon kände sig inte helt nöjd. Så ja, nämnde till henne att vi är på olika stadier. Haha

Vi har sagt till varandra att vi ska försöka peppa varandra till att köra ett konditionspass en gång i veckan. På lördag blire i alla fall Body Pump. ;D

Btw, just nu lyssnar jag på Timo Räisänens tolkningar av Teds fantastiska låtar. Åååh, det kommer att bli så gryyyymt att se honom live i kväll på Sommartorsdagarna. Men innan det blire förfest och efter Timo kör vi Grand när vi ändå är igång! Kan ni förstå att jag är taggad eller? 😉

Sumo squats är inte att leka med.

IMG_20160703_144550 (2)Tjenare på er!

Trots mina uppehåll från gymmet. Måste jag påminna mig själv om att det inte är ett misslyckande utan ett sätt att komma tillbaka med nya krafter! Denna söndag körde jag ett riktigt gött ben/rumpa pass! Kommer nog kännas gött imorgon, haha. Sumo squats är inte att leka med… 😂✌

Mitt träningsschema:

* Cykel till gymmet 15 minuter
* Löpbandet 4 minuter
* Sumo squats 10×3
* Benpress 10×2 och 5×1

Btw, ikväll blire kattungsmys hemma hos några kompisar. 😍

Glad söndag till er!

Träningen har varit sporadisk.

Tjena där ute!

I dag var det avslutning med utbildningen ”Drivhuset Sommarföretagare 2016″. Kan berätta mer om hur jag tycker att utbildningen har varit i ett annat inlägg. Nu fokuserar vi på min träning!

20160629_141919 (2)

Well, min träning har varit sporadisk. Har haft fullt upp varje dag. Så jag har helt enkelt fått nöja mig med ett pass och ibland inget alls. Efter utbildningen drog jag i alla fall till gymmet. Nu är tanken att jag ska köra två gånger i veckan.

Jag kände mig faktiskt inte jättepepp på att dra till gymmet. Men efteråt kändes det gött att ha kört överkropp!

Så här såg mitt pass ut:

* Löpbandet 6 minuter
* Latsdrag 10×3
* Militärpress 10×2
* Framåt böjd rodd 10×2
* Enarmsrodd 10×1

20160629_141921 (2)Hur går det med er träning?

”Your only limit is YOU”

20160406_120707 (2)Gårdagen bjussade på en cykeltur till gymmet. Så jävla gött! Svettig och go efter mitt ben/rumpa pass! 😀 Rumpan fick sig en omgång. ”Your only limit is YOU.” Extra kul är att armhävningarna börjar gå bättre och bättre. Övning ger verkligen färdighet!

20160406_120637 (2)Trött efter ett lyckat pass, men glad.

Mitt träningsschema:

* Lårpress 2×10 insida / 2×10 utsida (maskin)
* Sumo squats 10×3
* Benpress 10×3
* Armhävningar 5×3 (bonusövning)
– Viktigt att tänka på: Spänn magen (bålen) och håll armarna rätt nära intill kroppen

20160406_120327 (2)WOOP WOOP!

HÄR kan ni läsa ett liknande inlägg.

Btw, har märkt att dessa inlägg är uppskattade. Så himla kul! Ni gillar att läsa dem och jag har ingenting emot att knåpa ihop dem. Win win situation! :)

Nu blire att svara på era fina kommentarer! Snart kommer en kompis över på en kopp te. Om en stund blir det även jobb från 17-21. Ser jag fram emot! Haha, det enda jag tycker är jobbigt är att fixa ihop mat. Jag älskar att äta, men inte att laga. Ett riktigt i-landsproblem.

Nåväl, önskar er en fin torsdag!

”Du klarar lite till”

20150614_094751 (2)2015 – här hade jag haft gymkort i nästan ett år.

Jag startade denna söndag med en cykeltur till gymmet. Övningarna för överkropp gick bra, körde dock inte bara utifrån mitt träningsschema eftersom jag börjat trötta på dem flesta av mina övningar så jag slängde in ett par gamla övningar. Då ökade motivationen! Jag fick bra tryck i armar/axlar, ni vet så att det bränns. Då är det bara att säga till hjärnan: ”Du klarar lite till, du är snart färdig.” Det brukar oftast funka, men det finns fall då det inte gör det.

20160309_123650 (2)2016 – här har jag haft mitt gymkort i nästan tre år.

Mitt träningsschema:

* Latsdrag 10×3
* Rodd – maskin 10×3
* Armhävningar 5×3 (bonusövning)
* Armböjning 10×1
* Militärpress 10×2
* Enarmsrodd 10×3

Denna vecka har jag uppnått mitt mål att träna två gånger. Känns bra! Jag ångrar inte en sekund att jag började gymma. Det har blivit en livsstil. Jag har tidigare simmat, men valde 2014 att ta mig till gymmet.

Får hålla ut tills stormen är över.

IMG_8147 (2)Fotograf: Padena Shik

Livet går både upp och ner. Liksom en berg- och dalbana. Just nu känner jag att det bara går ner.
Det kändes som att Fysik och Kemi tentan skulle gå denna gång. Min prestation var den bästa på länge. Trots det gick det inte hem. Jag vet inte längre vad jag gör för fel. Fast jag har bestämt mig för att fortsätta kämpa. Snart har jag en högskoleutbildning. Jag får bara hålla ut tills stormen är över.

Nu ska jag packa min träningsväska och bege mig till gymmet för att köra ben/rumpa. Sedan blire att hämta ett paket och därefter plugg. Jag har sagt till mig själv att jag ska plugga tre timmar per dag (förutom när jag jobbar) och om jag skiter i det blir det inget bloggande. Det var mamma som kom på det, men tycker att det är en bra idé för att hålla mig i fas.

Vi hörs senare! Då ska jag svara på era fina kommentarer. Kram till er!

Kroppen kommer snabbt i fas.

2016-02-22 11.06.39 1 (2)God kväll mina goingar!

Ni vet den känslan när man inte har besökt gymmet under nästan tre veckors tid? Och det känns så jävla bra att man tog sig dit? Målet är att köra två gånger i veckan. Jag har sagt det förut, I know. Så typiskt att man lyckades bli sjuk typ lika fort som man började komma igång med träningen.

Nåväl, gårdagen bjussade i alla fall på ett gött överkroppspass! 

Tillsammans med dessa övningar:

* Latsdrag 10×3
* Rodd 10×3
* Armhävningar 5×2
* Burpees 5×2

Jorå, det kändes att komma tillbaka. Tekniken fanns inte där på samma sätt. Fast vet att kroppen kommer snabbt i fas. Haha, åldern tar ut sin rätt. Skämt åsido… 😉 På torsdag blire ben/rumpa som får jobba. Det känns gött att veta!

Och ja, jag dricker proteinpulver efter träning. Just för att kroppen ska få i sig någonting på bumsen. Jag har testat ett par olika smaker från MMSPORTS. Bland annat choklad/banan, vanilj och den senaste var jordgubb/cheesecake. Det var inte min kopp av te om man säger så. Snacka om sötsliskig… nä usch, men man lär så länge man lever och testar man inget får man ingenting veta. True story bro!

Kroppen åkte på stryk.

2016-02-06 09.24.26 1 (2)Jag körde ett överkroppspass på gymmet i går innan det blev jobb från 17-23. Minns att jag vaknade med huvudvärk, så tog en tablett för att försöka få den att försvinna. Huvudvärken dog ut efter att jag börjat mitt pass och då kunde jag prestera desto bättre. Så himla skönt!

Körde mitt nya träningsschema:

* Rodd 15×3
* Latsdrag 15×3
* Burpees 10×2
* Armhävningar 10×2

Burpees var det som var allra jobbigast, haha… men jag kämpade på! Inser att inte bara kroppen åkte på stryk utan även kondisen fick sig både en höger och vänster. 😉 Två flugor i en smäll!

Vad kör ni för övningar?

Viktigt att jag klappar mig själv på axeln.

PhotoGrid_1453886688387 (2)Tjenixen på er kompisar!

Jag tänker att ni säkert skulle tycka det vore kul att veta hur mitt överkroppspass gick i går? Eller är jag helt ute och cyklar? Haha! Nåväl, jag vill tala om det för er och jag har varit nöjdare över min prestation. I ett sådant läge måste jag verkligen försöka tänka: ”The only bad workout, is the one you didn’t do”. Just nu är det rätt tungt att bara ta mig till gymmet. Då är det viktigt att jag klappar mig själv på axeln och säger: ”Jag förstår, men du tog dig fan hit”. Vissa dagar känner man ingen pepp. Tur i alla fall att inte alla dagar är lika. Det som får mig att fortsätta kämpa är min vetskap om att jag mår bättre av träning. Jag orkar mer. Givetvis har även resultatet en stor del i det hela. Det gör att jag dessutom vill utmana mig själv inom träning!

Här har ni resultatet:
PhotoGrid_1453886817704 (2)Jag har märkt en stor skillnad på mina armar sedan jag började på gym. Känner mig rätt biff. Vill ni veta hemligheten?

Så här ser mitt träningsschema ut:

* Rygglyft
* Militärpress
* Armhävningar
* Fly på bänk
* Triceps över huvudet med hantel

Jag delar upp min träning i olika muskelgrupper. Ovanstående är alltså ett schema för överkropp. Nu är det dock dags att byta ut det mot nya övningar (förutom armhävningar). Så innan denna dag är slut blire att fixa ett nytt träningsschema. Det blir spännande och kul!

Förresten, jag kör alltid en särskild spellista när jag tränar. Jag har döpt den till ”TRAIN FOR YOUR LIFE”. Ni får gärna komma med förslag om ni tycker någon svängig låt saknas. Hit me with your best shot! 😀